Belajar Sehat Dengan Meniru Gaya Hidup Orang Jepang

  • -

Belajar Sehat Dengan Meniru Gaya Hidup Orang Jepang

Tags :

Category : Budaya

Siapa yang tidak mau sehat? Siapa yang tidak mau berumur panjang? Pastinya setiap orang menginginkan agar hidup selalu sehat (Toko herbal Jakarta) dan umur yang panjang. Untuk hidup sehat dengan umur yang panjang diperlukan pula gaya hidup sehat yang dapat menunjang kesehatan badan. Bicara soal gaya hidup sehat, maka kali ini saya akan bahas tentang gaya hidup dan kebiasaan sehat ala orang Jepang. Simak baik-baik ya !

  1. Orang Jepang Selalu Konsumsi Ikan

Kulit sehat tanpa bantuan bahan kimia? Konsumsi ikan adalah jawabannya, seperti halnya orang Jepang, setidaknya konsumsi ikan mereka adalah 100 gram sehari. Bila Anda adalah penikmat kuliner Jepang pasti sudah tidak asing lagi dengan sushi dan sashimi bukan? Sushi dan sashimi adalah makanan yang berasal dari ikan. Kandungan asam lemak omega 3 tergantung dalam ikan yang sehat untuk otak dan jantung.

  1. Konsumsi Rumput Laut

Serat dari makanan laut ini amat banyak dikonsumsi di Jepang. Rumput laut mmengandung zat antioksidan tinggi sehingga dapat menghambat penyerapan lemak dalam tubuh. Rumput laut juga mampu meningkatkan pengolahan lemak dalam tubuh hingga 4 kali lipat. Cocok sekali bagi Anda untuk diet.

  1. Hobi Minum Teh Hijau

Pernahkah Anda melihat di film ketika ada adegan minum teh? Seringkali teh yang dipakai di film itu adalah teh hijau. Teh hijau mempunyai asupan nutrisi yang amat baik bagi tubuh dan dikenal memiliki antioksidan yang cukup tinggi. Nutrisi makanan dan kalori dalam tubuh diproses menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Teh hijau bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker.

  1. Membatasi makanan yang manis

Orang Jepang jarang sekali mengonsumsi makanan manis atau makanan penutup, mereka hanya mengonsumsi 48,8 gram gula per hari. Orang Jepang lebih memilih buah-buahan atau teh hijau sebagai pencuci Multi sehingga mereka dapat lebih terhindari penyakit diabetes dan obesitas.

  1. Tidak menunggu kenyang

Orang Indonesia biasa memakan makanan berlebih agar membuat perut mereka lebih kenyang. Tapi lain halnya dengan orang Jepang, mereka mempunyai prinsip “hara hachi bu” yang berarti “makanlah sampai perutmu penuh 8/10 bagian”. Makan dengan perlahan akan membuat makanan menjadi lebih mudah dicerna. Nah, kebiasaan inilah yang dapat membuat orang Jepang langsing dan sehat.

  1. Nasi bukan satu-satunya sumber karbohidrat

Di Jepang konsumsi karbohidrat amatlah variatif. Orang Jepang tidak hanya mengonsumsi nasi, namun mereka juga memiliki banyak sumber karbohidrat yang bahkan dengan mudah ditemui di Indonesia. Misalnya saja kentang, ubi, soba (mie dari tepung gandum), udon (mie dari beras), dan sereal. Di Indonesia ubi dijual dengan 15-20 ribu per kilogram. Berbeda dengan Jepang, ubi bakar dijual dengan harga cukup mahal yaitu sekitar ¥400 atau sekitar 40 ribu rupiah. Orang Jepang bangga dengan mengkonsumi ubi dan menghargai ubi yang mereka sukai.

  1. Makan dengan porsi yang kecil-kecil

Pernahkah Anda memperhatikan cara makan orang Jepang di film? Mereka biasa menggunakan mangkuk kecil untuk makan nasi. Mangkuk kecil inilah yang bisa membuat mereka makan dengan porsi yang kecil-kecil. Tahukah Anda, manusia selalu mempunyai kecenderungan untuk memakan apapun makanan yang disediakan. Dengan memakai mangkuk kecil inilah mereka bisa mengontrol diri mereka.

Nah, sekian tips gaya hidup orang Jepang dari yumeko terima kasih